倪海廈精講課堂1
倪海廈：黃芪加它一起煮，補氣血最厲害，\
早晚各喝一杯，助眠提氣抗衰老！
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2025年9月22日
想補氣血卻怕麻煩？這杯用菜市場就能買到的 3 味食材煮的水，
🔥幫你把氣血養起來，
步驟、用量、禁忌全說清，跟著做超簡單！ 一、先自查：
你是不是氣血不足了？ 🧐 氣血不足藏不住，
這些信號一找一個準： 一眼能看出的 「顯性信號」：臉色萎黃像沒洗幹凈，
或蒼白無血色；冬天手腳冰到天亮，睡前暖半天都不熱；稍微動一動就累得不想說話；
晚上翻來覆去睡不著，還總做噩夢；一梳頭就掉一把頭發，發絲又幹又脆。 悄悄找上門的 「
隱性危害」：臟腑老化變快，肝脾腎功能慢慢下降；免疫力變差，刮風就感冒，感冒了好久好不了；
女生月經總推遲，量少還顏色淡，嚴重的甚至影響生育。 分清氣血虛類型，補得更準：
氣虛為主：總覺得氣短，稍微動就出汗，還特別怕冷。 血虛為主：經常頭暈眼花，手腳發麻，
女生月經量少色淡。 氣血兩虛：又累又沒血色，兩種癥狀都占了（最常見）。 二、核心配方
：3 味食材，補氣血有門道 🌿 1. 食材功效 + 挑選秘訣，別買錯！ 當歸（補血第一藥）
：不光能補血，還能讓血液順暢跑，吃了不腹脹。 ✅ 好當歸：主根粗長，表皮是黃褐色，
斷面黃白色，聞著有濃香味。 ❌ 別買：顏色慘白還帶酸味（可能是硫磺熏的），或斷面發黑
、一捏就爛的（變質了）。 黃芪（補氣要藥）：像給血液裝了 「發動機」，還能升陽氣，
手腳冰涼能改善。 ✅ 好黃芪：切片厚實有光澤，捏著柔韌不容易斷，
斷面能看到像年輪一樣的放射紋。 ❌ 別買：切片薄、顏色暗，一掰就碎的（藥效差）。
紅棗（調和小幫手）：能護脾胃，中和當歸的滋膩、黃芪的升散，還讓飲品變甜更好喝。
✅ 好紅棗：個頭均勻、果形飽滿，表皮沒蟲蛀，捏著緊實，聞著有自然棗香。
❌ 別買：幹癟發皺、吃著發苦發澀，或表面油亮有怪味的（可能被處理過）。
2. 用量按體質調，通用版先記牢 ⚖️ 日常保健通用量：當歸 6g + 黃芪 10g + 紅棗 5 顆
（重點！紅棗一定要去核，帶核煮容易上火）。 氣虛更明顯：黃芪加量到 12-15g，
當歸減到 5g（避免太滋膩，消化不好）。 血虛更突出：當歸加量到 8g，黃芪減到 8g
（防止補氣太多，冒出虛火）。 脾胃比較弱：紅棗加至 6 顆，再放 2 片生姜（幫脾胃消化，
減輕滋膩感）。 3. 3 步煮出好湯，砂鍋是關鍵 🍲 預處理：當歸整根洗幹凈切成薄片
（更容易出藥效）；黃芪用清水快速沖一下浮塵（別洗太久，有效成分會跑掉）；
紅棗去核（這步別忘！）。 浸泡：把所有食材放進砂鍋，
加冷水沒過食材 3 指深，泡 30 分鐘
（讓食材喝足水，有效成分更容易煮出來）。 煎煮：大火把水燒開，馬上轉成文火，
慢煮 25-30 分鐘，濾出藥汁趁熱喝；剩下的食材別扔，再加適量水，文火煮 15-20 分鐘
（二次利用不浪費）。 4. 選對時間喝，藥效翻翻倍 ⏰ 早上 7-9 點（辰時）：
這時脾胃運化最強，喝了吸收更好。 晚上 8-9 點（戌時）：
心包經當令，補氣血還能養心神，
幫你睡好覺（記得睡前 1-2 小時喝，別喝太多，免得起夜）。 三、誰能喝？誰要躲？
對照看清楚 ❌✅ 1. 這些人喝了更受益 氣血有點不足，想日常保健的人。 氣虛、
血虛或氣血兩虛的人（按對應量調整）。 女生經期量少、
顏色淡，還伴有氣血不足癥狀的
（經期可以繼續喝）。 2. 這些人絕對不能喝 ❌ 濕熱體質：
平時總覺得口苦、嘴裏發黏，舌苔又黃又厚，
大便黏馬桶沖不幹凈（喝了會加重濕熱，更腹脹上火）。
❌ 正在感冒：不管風寒還是風熱，
只要發燒、鼻塞、咳嗽、喉嚨痛（補氣血會把邪氣困在身體裏，感冒好得慢）。
❌ 實熱型高血壓：經常頭暈脹痛、臉色發紅、脾氣容易急（黃芪會升陽氣，
可能讓血壓更高）。 ❌ 孕婦（尤其孕早期）：當歸有活血作用，可能影響胎兒穩定，
增加流產風險（孕中晚期想喝，必須先問中醫師）。 四、小細節別忽略，
效果更穩 📝 初次喝從半量開始：當歸 3g + 黃芪 5g + 紅棗 3 顆，喝 2-3 天，沒上火、
腹脹就慢慢加到常規量（避免脾胃不適應）。 別天天喝：每周喝 5-6 天就行，
給脾胃留吸收時間，免得上火、腹脹。 季節調整有講究：夏天加 3g 麥冬
（滋陰潤燥，不擔心上火）；冬天加 2 片生姜（溫陽散寒，更暖身）。
特殊時期要註意：
女生經期量多、顏色鮮紅，就先停一停；術後要等傷口愈合、瘀血炎癥消了再喝
（先清後補，不影響恢復）。 五、氣血養護加分項：吃對食物更給力 🥗 主食選這些：
小米（健脾養胃，氣血源頭足），熬小米粥喝；黑米（補腎益精，精能化血），
煮米飯時加一把。 蔬菜多吃這些：山藥（補脾肺腎，氣陰雙補），炒、蒸、煮湯都好；
菠菜（補血止血），和豬肝同炒效果好（記得菠菜先焯水，去草酸）。 肉類選這些：
牛肉（補脾胃、益氣血），燉湯或炒菜；烏雞（滋陰補血），適合血虛還口幹、
手腳心熱的人，燉時加枸杞、桂圓更補。 這裏是專注分享倪海廈先生知識的專屬空間！
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